Trễ kinh nguyệt nên ăn gì ? Thực phẩm nên ăn nếu kinh không đều

219

Kinh nguyệt không đều có thể là một cơn ác mộng đối với phụ nữ. Mất cân bằng nội tiết tố, thừa cân hoặc thiếu cân và lối sống ít vận động là những nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ có kinh nguyệt không đều.

Sự bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây tăng cân chóng mặt, thay đổi tâm trạng, đầy hơi, căng tức ngực và tạo cảm giác thực sự rất khó chịu. Cách hiệu quả nhất để đối phó với kinh nguyệt không đều là cải thiện lối sống, giảm cân, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Thêm vào đó, trong thời gian trễ kinh nguyệt nên ăn gì để cải thiện, bổ sung thực phẩm nào cho hiệu quả hơn ?

Những thực phẩm mà chúng ta nên ăn nếu kinh nguyệt không đều 

tre kinh nguyet an giA

Gừng

Gừng được biết đến như một Emmenagogues ( hay Emmenagogs; là loại thảo mộc có tác dụng kích thích lưu lượng máu ở vùng xương chậu và tử cung, kích thích kinh nguyệt). Từ loại bỏ cảm lạnh đến cải thiện tiêu hóa, giàu vitamin C, gừng dường như là dược liệu số một cho sức khỏe. Mỗi ngày tập thử ăn một ít gừng, hoặc nếu thấy việc này quá khó, thay vào đó hãy thưởng thức trà gừng, thêm một chút đường để tạo vị ngọt cho trà gừng, để có kết quả tốt hơn, vì gừng giúp co bóp tử cung, tạo điều kiện cho kỳ kinh bắt đầu.

=> Xem thêm website về sức khỏe

 Nghệ

Nếu đã nói đến gừng, thì nghệ là cái tên không thể thiếu. Nghệ là một chất kích thích có thể kích thích lưu lượng máu trong tử cung và vùng chậu. Bên cạnh đó, nó có tác dụng chống co thắt cơ thể, làm giãn nở tử cung và giúp điều kinh hiệu quả. Để giảm tình trạng kinh nguyệt không đều, hãy uống nghệ thường xuyên, có thể thêm ít mật ong, tạo cảm giác dễ uống.

 

Dứa

Dứa là một loại trái cây giàu Vitamin C khác có thể làm giảm viêm – cũng được coi là nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều. Trong quả dứa còn chứa enzyme bromelain. Hơn nữa, loại quả này cũng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ và trắng. Điều này ngụ ý rằng lưu lượng máu được cải thiện. Ăn thường xuyên có thể làm giảm sự thất thường trong kỳ kinh nguyệt và thậm chí có thể làm chậm kinh.

Đu đủ

Đu đủ cũng không ngoại lệ, giàu lượng vitamin C, ăn đu đủ thường xuyên cũng giúp làm co cơ tử cung. Ngoài việc tạo ra nhiệt trong cơ thể, loại trái cây này còn chứa carotene. Chất này kích thích hoặc điều chỉnh lượng hormone estrogen trong cơ thể. Đương nhiên, điều này dễ gây ra kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt thường xuyên hơn.

Mùi tây

Loại thảo mộc này có thể rất giống với rau mùi nhưng có các đặc tính hơi khác. Từ bao đời nay, mùi tây đã được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh, tức là một loại thảo mộc giúp tăng lưu lượng máu dồi dào ở vùng xương chậu. Đừng quên bổ sung nước mùi tây đun sôi hoặc trà mùi tây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Củ dền

Củ cải đường (củ dền)  là loại thực phẩm chứa một nguồn cung cấp sắt, canxi và axit folic dồi dào hơn trong số những loại khác. Loại củ này có thể làm giảm tình trạng giữ nước và đầy hơi, điều mà phụ nữ thường gặp khi đến ngày đèn đỏ

=> Xem thêm website về sức khỏe

Hạt carom

Một lần nữa, ngoài tác dụng làm sạch ruột, đây còn là một loại gia vị khác có thể làm nên điều kỳ diệu với chu kỳ kinh nguyệt của . Uống một cốc nước đun sôi với hạt carom giúp kích thích tử cung hiệu quả. Phần tốt nhất là các chất chống co thắt của nó cũng giúp ngăn ngừa đau bụng kinh

Đường thốt nốt

Một nguyên liệu không thể không nhắc đến đó là đường thốt nốt,  có thể pha đường thốt nốt với gừng, hạt mè, nghệ và hạt carom rồi cho vào một cốc nước ấm. Uống nước này thường xuyên có thể tạo ra kinh nguyệt và thậm chí có kinh sớm hơn trước kỳ nguyệt san.

=> Xem thêm website về sức khỏe

Vì vậy, nếu kinh nguyệt không đều khiến bạn gặp khó khăn, hãy thử những siêu thực phẩm này, không thực sự điều trị dứt hẳn nhưng cải thiện không ít, đặc biệt là tinh thần có thể tốt hơn.

nguồn: https://www.softon.info/

Bình luận