Nên uống vitamin e khi nào để có hiệu quả cao nhất

143

Ngoài tìm hiểu về chất lượng và liều dùng thì thời điểm nên uống vitamin e khi nào để mang lại hiệu quả cao nhất cũng được nhiều độc giả quan tâm. Bài viết sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc này. 

Uống vitamin E khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bao nhiêu tuổi thì nên dùng vitamin E?

Tùy vào mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa của của cơ thể.  Nên uống vitamin E khi nào? độ tuổi nào? Theo các chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E. Bởi đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, làn da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Sử dụng viên vitamin E bổ sung trong giai đoạn này sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung hơn. Tuy nhiên, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng đã có các biểu hiện thiếu vitamin E như da khô nứt, sạm nám, hoặc người bệnh cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.

Nên uống vitamin E khi nào, uống sáng hay tối để đạt hiệu quả nhất?

Cơ thể sẽ hấp thụ vitamin E tốt nhất nếu bạn sử dụng sau bữa ăn : sáng, trưa, tối đều được. Ngoài ra, để việc sử dụng vitamin E phát huy tối đa hiệu quả, bạn hãy uống sau bữa ăn 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói.

Nên uống vitamin E trong bao lâu?

Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng nó trong khoảng từ 1 – 2 tháng, * sau đó nghỉ một thời gian (khoảng 1 tháng) rồi mới dùng lại.

Nên uống vitamin e khi nào để có hiệu quả cao nhất

Những điều cần lưu ý khi uống vitamin E

Ngoài việc xác định thời điểm hợp lý để uống vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

Thứ nhất: Không dùng với liều cao.

Thứ hai: Những đối tượng đặc biệt như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,… cần theo sát chỉ định của bác sĩ.

Thứ ba: Nhớ sử dụng vitamin E thường xuyên, tránh “quên”.

Thứ tư: Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.

Thứ năm: Nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn.

Bổ sung vitamin E tự nhiên từ chế độ ăn uống.

Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp bạn bổ sung các vitamin E tự nhiên dễ dàng nhất. Bạn không cần  bổ sung thêm vitamin E mà cơ thể vẫn luôn khỏe mạnh và đẹp hơn mỗi ngày.  Theo nghiên cứu, một người trưởng thành cần 15mg vitamin E mỗi ngày để đảm bảo có sức khỏe tốt. Chỉ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học có bao gồm rau lá màu xanh, hạt và dầu thực vật để cung cấp vitamin E cho cơ thể. Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, người bị ung thư, tim mạch, phụ nữ tiền mãn kinh,..cần nhiều hơn 15 mg vitamin E mỗi ngày.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E là:

Hạt hạnh nhân: Trong hạt hạnh nhân tươi hay khô đều rất giàu vitamin E. Chỉ với vài hạt hạnh nhân là bạn có đủ lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Hạt dẻ: Ngoài vitamin E, hạt dẻ còn gồm rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Củ cải: Củ cải bổ sung tới hơn 17% lượng vitamin E cho bạn hoạt động trong ngày. Rau cải xanh: Rau cải xanh cung cấp rất nhiều vitamin E, ngoài ra còn bổ sung vitamin A, C, K cho cơ thể.

Rau bina: Trong rau bina chứa chất chống oxy hóa như vitamin E và Canxi cho cơ thể.

Bơ: Hãy uống sinh tố hoặc ăn bơ dầm hàng ngày để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Đây thật sự là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể.

Bông cải xanh: Các loại rau có màu xanh đều có chứa vitamin E.

Nguồn: https://www.softon.info/

Bình luận