Bạn đang trong thời kỳ giảm cân ? Hãy để socola giúp bạn một tay !

146

Bạn đang trong thời kỳ giảm cân ? Socola sẽ giúp bạn làm điều đó. Socola là một loại thực phẩm dễ gây tranh cãi bởi có một số người lầm tưởng nó là “kẻ giết người” của chất béo, họ sẽ nghiêm ngặt bắt bản thân tránh xa loại thực phẩm này trong quá trình giảm cân.

Nhưng trên thực tế thì trong giai đoạn tập thể dục và cả giai đoạn giảm cân, việc bạn sử dụng socola đúng cách và hợp lý thì bạn sẽ gặt hái được nhiều lợi ích mà socola mang lại.

Socola giúp làm giảm căng thẳng

Trước hết, hãy nói về vị trí quyền lực của socola trong thế giới loại bỏ căng thẳng, đã bao nhiêu lần bạn có kinh nghiệm xả stress sau khi mua cho mình một thanh socola sau một ngày làm việc mệt mỏi?

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần 40 gram socola là đủ để giảm mức cortisol (một loại hormone căng thẳng) trong nước tiểu.

Kết quả này rất quan trọng cả về mặt tinh thần và thể chất đối với những người tập thể hình, giảm mỡ và các vận động viên thường xuyên bị căng thẳng mạnh. Họ có thể lo lắng về hiệu suất của mình trong quá trình luyện tập (sản sinh ra các gốc tự do độc hại), và thậm chí khi họ cần tham gia các bài học giảm cân (tăng cường giải phóng cortisol hơn nữa). Bằng cách ăn socola, não sẽ bắt đầu ở trạng thái vui vẻ, dopamine được giải phóng, và giảm căng thẳng. Bằng cách này chúng ta có thể thư giãn một cách thích hợp và đạt được kết quả tốt nhất trong tình trạng tốt nhất.

Socola có chứa vi chất dinh dưỡng lành mạnh 

Các nguyên tố vĩ mô chứa trong socola rất cao (carbohydrate và chất béo), đây cũng là nguồn chính tạo ra lượng calo cao của nó. Ngoài ra, tất cả hàm lượng chất xơ trong socola cũng rất cao (khoảng 11 gam trên 100 gam), nhưng cũng chứa rất nhiều khoáng chất-67% RDA sắt / 58% RDA magie / 89% đồng / 98% RDA mangan.

Trên thực tế, hàm lượng magie cao dường như là lý do gây ra cảm giác thèm ăn socola (chế độ ăn hiện đại thường gây suy dinh dưỡng). Mặc dù ăn quá nhiều socola sẽ khiến một số nguyên tố vi lượng có trong nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (phần đường / chất béo bão hòa), nhưng nếu bạn ăn socola một cách hợp lý, nó thực sự có thể cung cấp đúng chất dinh dưỡng “lành mạnh” mà bạn thiếu.

Phục hồi cơ thể với socola

Ngoài các khoáng chất trên, socola (đặc biệt là socola đen) cũng rất giàu flavonoid. Những chất chống oxy hóa này có thể chống lại tác động độc hại của các gốc oxy tự do sẽ tạo ra hiệu quả chống oxy hóa cao hơn trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, có một lợi ích khác liên quan đến thể dục có thể thu được từ socola-flavonoid (flavonoid) có thể làm tăng sự sẵn có của các oxit nitơ trong các mô mạch máu.

Các oxit nitơ trong socola có thể làm giãn mạch máu và đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu. Điều này dẫn đến việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp nhanh hơn và nhiều hơn, giúp hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Một điều nữa cần biết là lượng calo cao, có thể cho phép cơ thể bạn tổng hợp lại glycogen trong cơ bị mất sau khi tập luyện và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Nó cũng làm cho tốc độ trao đổi chất nhanh hơn.

Socola cung cấp một lượng calo cần thiết

Trong thời kỳ tập thể dục hoặc các vận động viên có thể cần một chế độ ăn nhiều calo để duy trì việc luyện tập hàng ngày – có tin đồn rằng Phelps sẽ ăn khoảng 10.000 calo mỗi ngày trong thời kỳ hoạt động nhiều nhất của anh ấy. Vậy bạn có nghĩ những thực phẩm nhiều calo này là “sạch và lành mạnh” không?

Với chiến thuật socola, sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn cho các vận động viên và vận động viên đạt được số calo họ cần. Ý nghĩa là không nên tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong quá trình tập luyện, những chất béo đó có thể được tiêu hóa rất chậm và các vấn đề khác cũng có thể phát sinh.

Socola cũng giúp phát triển các mô cơ. Nó chứa lượng calo cao, vì vậy nó có thể giúp một người cần đạt được mục tiêu calo để đạt được giá trị calo nhanh hơn. Một lần nữa, điều này yêu cầu sử dụng hiệu quả. Về số lượng calo, mức tiêu thụ hàng ngày của mỗi người là khác nhau (thông thường, lượng calo cần thiết để tăng cơ là khoảng 300-500 calo, cộng với lượng tiêu thụ hàng ngày).

Tóm tắt  

Socola có thể giúp mọi người giảm căng thẳng, cung cấp một số lợi ích sức khỏe tinh tế và giúp họ tiêu thụ lượng calo cần thiết dễ dàng hơn.

Đối với chúng ta, nếu socola, chẳng hạn như thực phẩm nhiều calo, đường cao và chất béo cao vào chế độ ăn uống của chúng ta, chúng ta phải duy trì các chế độ ăn khác ít calo, ít đường và ít chất béo nhất có thể để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nguồn: https://www.softon.info

Bình luận